Meditatie is een essentieel onderdeel van een effectieve ochtendroutine. Het helpt je hersenen rustig op te starten, waardoor je de dag met focus en helderheid begint. Regelmatige meditatie bevordert meer concentratie, beter inlevingsvermogen en een grotere emotionele veerkracht. Zo kun je beter omgaan met stress en bewustere keuzes maken in je dagelijkse leven.

​

Aan het einde van de dag biedt meditatie een krachtige manier om je geest tot rust te brengen. Veel mensen ervaren dat het hen helpt om de drukte van de dag los te laten,

spanningen te verminderen en gemakkelijker in slaap te vallen. Mediteer aan het einde van je dag voor een kalme overgang naar de nacht en een betere slaapkwaliteit.​​​​​